Ideen für kleine Auszeiten im Alltag, die nichts kosten
Wie oft habe ich mir schon vorgestellt, in diesem wunderschönen ****S Gutshofhotel, das geografisch nur rund zwanzig Kilometer entfernt liegt von meinem Zuhause, einen Tag im Day Spa zu verbringen. Ich sehe mich im Infinity Pool meine Bahnen ziehen mit einem herrlichen Blick in die umliegende, grüne Landschaft. Ein spannendes Buch lesen und dabei Kraft tanken im Ruhebereich. Ich würde in die Sauna gehen und einfach den ganzen Alltagstrubel hinter mir lassen. Mit einem erfrischenden Drink und einem leckeren Essen möchte ich am Abend in einer schönen Atmosphäre diesen Tag ausklingen lassen.
Hört sich toll an, oder? Vielleicht geht es dir ähnlich wie mir, ich bekomme schon allein beim Schreiben Lust darauf, das nun endlich mal zu machen. Aber solche Auszeiten sind aus meiner Sicht einfach etwas Besonderes, weil man 1. Zeit dafür braucht und sie 2. auch nicht gerade günstig sind.
Wie ich als berufstätige Mama es schaffe, mir in meinem Alltag regelmäßig kleine Auszeiten zu nehmen und wie auch du das integrieren kannst, unabhängig davon ob du Kinder hast oder nicht, erzähle ich dir in diesem Beitrag. Das beste dabei: Meine Ideen für kleine Auszeiten im Alltag lassen sich leicht umsetzen und kosten fast nichts.
Mini-Auszeiten im Alltag für mehr Entspannung
Ich beginne hier bei meiner liebsten Auszeit, die meinem Traum von einem Besuch im Day Spa wohl am ähnlichsten ist:
Ein verwöhnendes Bad
Du wünscht dir Wellnessfeeling zu Hause? Das geht selbstverständlich. Nach einem langen, anstrengenden Tag gibt es doch oft
nichts Entspannteres für Körper und Seele, als sich mit einem warmen Bad zu verwöhnen. Diese kleine Auszeit wirkt Wunder und ist wie ein kleiner Wellnessurlaub. Hast du keine Badewanne? Dann
gönne dir einfach eine ausgiebige Dusche mit Peeling und gut riechendem Duschgel (>> ich wechsle mich
bei diesen hier immer ab*), das ist genauso entspannend.
Wenn ich mir ein Bad einlasse, verwende ich immer einen pflegenden Badezusatz, der dazu gut duftet (>> ich liebe ja diese hier*), dimme das Licht im Raum und schaue manchmal auch eine Folge meiner Lieblingsserie an. Wenn ich ganz gut drauf bin, mache ich mir dazu noch eine Gesichtsmaske und öle mich danach ein.
Einen Spaziergang machen
Bewegung an der frischen Luft bewirkt wahre Wunder im vollen Alltag. Einfach mal ohne Einkaufsliste, ohne Ziel
und auch ohne aufs Handy zu schauen zwanzig Minuten spazieren gehen, um den Kopf freizubekommen. Das entschleunigt und man entdeckt immer wieder neue, faszinierende Dinge, auch auf altbewährten
Wegen.
Ich habe mich neulich am Abend mit einer Freundin in einem Café bei mir in der Stadt getroffen und spontan beschlossen, zu Fuß hinzugehen (ca. 15 Minuten). Als ich mich danach auf den Heimweg gemacht habe und wieder an der kleinen Parkanlage mit ihren vielen großen Bäumen vorbeigelaufen bin, ist mir das auf einmal so surreal vorgekommen. Das Abendlicht hat eine besondere Stimmung verbreitet und der Park hat gewirkt wie aus einer anderen Welt. Einfach nur wunderschön. Wäre ich mit dem Fahrrad vorbeigefahren, wie ich es sonst meistens mache, hätte ich das wahrscheinlich überhaupt nicht bemerkt.
Eine Tasse Kaffee oder Tee ganz bewusst genießen
Warum nicht den Kaffee, Tee oder ein anderes Lieblingsgetränk mal ganz bewusst und ohne
Ablenkung genießen? Und nicht immer nebenbei, während man den Haushalt macht oder bei den Hausaufgaben hilft? Meistens ist das Getränk dann doch eh schon lauwarm oder kalt. Hier empfehle ich,
einfach mal einen schönen Platz zu suchen, dort für ein paar Minuten das Getränk zu genießen und zu verweilen, ohne dabei etwas anderes zu machen.
Ich trinke meinen Espresso total gerne auf meinem Balkon und genieße es, dort einfach ein paar Minuten in meinem Sessel zu sitzen, dem Vogelgezwitscher zu lauschen und den Himmel zu beobachten.
Etwas Leckeres kochen
Die perfekte Selbstfürsorge: Sich die Zeit nehmen, um sich ein gutes Essen zuzubereiten und es anschließend in Ruhe zu
genießen. Hier darf man aus meiner Sicht auch mal ruhig nach den eigenen Vorlieben gehen und sich etwas für sich kochen. Und nicht schon wieder das Lieblingsessen der Kinder.
Mein Tipp hier: Gleich mehr kochen, dann hat man länger etwas davon. Falls du Inspirationen brauchst: In diesem Artikel stelle ich dir meine Lieblingskochbücher vor.
Zeit für Yoga oder Pilates
Auch eine etwas aktivere Auszeit wird dir und deinem Körper guttun. Es geht nicht darum, gleich eine Stunde lang
etwas zu machen. Oft reichen auch kürzere Einheiten von 15 Minuten täglich, in denen du etwas für deine Gesundheit und für die Kräftigung deines Körpers machst.
Ich mache mittlerweile regelmäßig Pilates und es tut mir gut zu wissen, dass ich mich in dieser Hinsicht um mich kümmere. Auf YouTube gibt es ein großes Angebot an tollen Kursen. Denn leider, das muss ich an dieser Stelle erwähnen, bin ich nicht der Typ für einen festen Kurs, der wöchentlich bei mir im Ort stattfindet. Das konnte ich in der Vergangenheit nie durchziehen. Daher freue ich mich umso mehr, dass ich das zu Hause machen kann, flexibel bin und es jetzt endlich schaffe, dranzubleiben.
Ein Abend auf der Couch mit der Lieblingsserie
Nach einem langen Tag mit den Kindern oder im Job sich einfach mal am Abend, wenn alles erledigt
ist, gemütlich auf die Couch legen und dabei die Lieblingsserie kucken. Und das ganz ohne schlechtes Gewissen. Herrlich, oder?
Ich persönlich finde das manchmal so schön, mich auf dem Sofa in meine Decke zu kuscheln (zumindest, wenn es nicht ganz so heiß ist) und mich berieseln zu lassen. Meistens schaue ich eine unterhaltsame und nicht zu spannende Krimiserie oder eine Doku, die mich gerade interessiert.
Etwas Kreatives machen
Schreiben, malen, stricken, fotografieren, puzzeln oder etwas basteln. Auch so kann eine Auszeit vom Alltag aussehen, die
dazu noch wunderbar entschleunigt und den Fokus so legt, dass man die Themen vom Tag einfach mal draußen lassen kann.
Wie du dir vielleicht denken kannst, schreibe ich unheimlich gerne Texte für diesen Blog hier. Das ist etwas, wo ich persönlich Ruhe finde und nach einem lauten Tag mit den Kindern entspannen kann. Deshalb genieße ich es, wenn es still ist im Raum und höre eigentlich auch nie Musik dabei.
Ein gutes Buch ausleihen und lesen
Mit einem guten Buch in der Hand kann man in eine andere Welt eintauchen und sich dabei so schön entspannen.
Warum sich also nicht am Abend einen gemütlichen Platz auf der Couch oder auf dem Balkon suchen, auf Medienzeit verzichten und ein gutes Buch lesen? Wenn du dir kein Buch kaufen möchtest,
empfehle ich dir unbedingt einen Besuch in einer örtlichen Bibliothek.
Für mich ist allein der Besuch in unserer Stadtbibliothek schon eine kleine Auszeit. Ich liebe es, durch die Bücherregale zu gehen und zu stöbern. Zumindest auf mich strahlt die ganze Atmosphäre in diesem Gebäude einfach nur eine große Ruhe aus. Du brauchst einen Buchtipp? Hier ist mein absoluter Favorit:
Scheiß auf die Glücksfee! Ich mach das jetzt selbst: Wie du mit dem Gesetz der Anziehung alles manifestierst, was du dir wünscht.* (Autorin: Claudia Engel)
Ein Telefonat oder ein Treffen mit einer guten Freundin
Sich austauschen über Probleme im Alltag und Job, gemeinsam Tränen lachen oder Pläne
schmieden. Beim Quatschen mit einer guten Freundin klappt es ganz leicht, auf andere Gedanken zu kommen und die Akkus wieder aufzuladen.
Für mich ist der Austausch mit meinen Freundinnen so wertvoll. Auch wenn es immer wieder Phasen gibt, wo alltagsbedingt nicht so viel miteinander kommuniziert wird, möchte ich darauf nicht verzichten, weil es mir einfach Kraft gibt und guttut.
Ich hoffe, dass dir meine Ideen für kleine und kostenlose Auszeiten im Alltag dabei helfen, regelmäßig deine Akkus aufzuladen und dir etwas Gutes zu tun.
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